Min vän får mig att må dåligt vad kan jag göra
Det är riktigt frustrerande när min vän får mig att må dåligt utan att jag ens förstår varför. Du träffas, och efteråt känner du dig bara trött, ledsen eller mindre värd. Många personer oplever detta, faktiskt. Du är inte ensam med känslan, och det finns saker du faktiskt kan göra för att ändra situationen.
Hur du känner igen en toxisk vänskap
En toxisk vän kritiserar dig ofta, avbryter när du delar goda nyheter eller kontaktar dig bara när hen behöver något. Du känner dig helt uttömd efter att ha träffats (ja, precis så). Studier visar att ungefär 25-30% av vuxna har eller har haft toxiska vänskaper. Ungdomar mellan 16-24 år drabbas mest, ofta på grund av sociala medier där jämförelser förstärks. Om du mår sämre efter kontakt än innan, är det ett tydligt tecken på problem.
Det här kan du göra nu
Börja med att föra dagbok. Skriv ned när vännen gör något som skadar dig. Se efter mönster - de finns nästan alltid där. Använd "jag-meddelanden" när du pratar: "När du säger så känns det jobbigt för mig." Minska gradvis kontakten om situationen inte förbättras. Du kan också söka stöd från familj, andra vänner eller en professionell psykolog. 1177 Vårdguiden erbjuder kostnadsfri hjälp. Professionell terapi fungerar mycket bra för att bearbeta relationsstress och tankar.
Vad händer om jag slutar vara vän med denna person
Det kan kännas svårt eller skuldtyngd från början, det är helt normalt. Du kanske undrar om du gjorde rätt val. Men efter några veckor börjar du andas lättare. Du mår verkligen bättre. Fokusera på nya vänner, hobbyer eller träning istället. Dessa aktiviteter stärker ditt självförtroende långsamt men säkert. Din egen psykiska hälsa kommer först, alltid. Många märker att de sover bättre och blir mindre stressade när de slutar se en skadlig vän.
Din välbefinnande är viktigt. Det är helt okej att sätta gränser och säga nej till saker. Du behöver inte behålla vänskaper som skadar dig bara för att du känner dig skyldig eller överansvarig. Ta första steget idag istället - prata med någon du litar på om hur du mår.
Detta innehåll har skapats med hjälp av AI. Hör av dig till Betspela om du hittar felaktigheter.